|
- Deelname € 945 excl. vlucht- Niet-sportende partner € 695
- Toeslag privé (alleen op 2 pers. kamer) € 300
- Carbon/Ultegra racefiets € 126 per week
- Verlengen slechts € 75 p.p.p.d.
- Verlengen privé kamer € 120 p.p.p.d.
We hebben een beperkt aantal Garmin VECTOR vermogensmeters ter beschikking voor de deelnemers, dus ook als je zelf geen powermeter op je fiets hebt kun je aan dit trainingskamp meedoen!
Aanmelden via het contactformulier rechtsboven.
Trainingsprogramma:
Zondag: Aankomst, introductie, eventueel rustige duurrit/duurloop/zwemtraining.
Maandag - zaterdag: Elke ochtend wordt er een zwemtraining gegeven van ongeveer 1 uur door proftriathleet Roeland Smits.
Na het ontbijt gaan we de fiets op waarbij de volgende items aan de orde komen:
- Trainingsrit met bepalen van de Functional Threshold Power door middel van 20 min tijdrit
- Trainingsrit met bepalen van Power Profile voor 10 sec, 1 min en 5 min Max waardes
- Specifieke klim-intervallen rondom FTP wattages met als doelstelling om FTP vermogen te verbeteren
- Specifieke tijdrit intervallen, voor korte en lange afstanden, en korte intensieve bloktraining op 120-150% van FTP
- Lange duurrit met tussendoor specifieke wattage opdrachten gericht op Ironman races
Elke dag zal er ook een looptraining worden georganiseerd: Dit kan verschillen in een rustige herstelloop, een lange rustige duurloop of een interval training. Verder zal er ook aandacht besteed worden aan wisseltraining en koppeltraining waarbij vooral de overgang van fietsen naar hardlopen getraind zal worden.
Avondprogramma:
Presentaties over training met een vermogenmeter, analyses van de files van de deelnemers, onderwerpen zoals training en periodisering, voeding, fietspositie analyse, inspanningstesten en nog veel meer.
Ontwinteren met PIETER ABEN
ROADBIKE CAMP
Van 2 t/m 16 maart 2015 organiseren we opnieuw een wielerkamp op trainingsparadijs Lanzarote. Elke dag zal er worden getraind onder begeleiding van Pieter Aben.
We gaan er deze weken geen wedstrijd van maken maar gewoon "lekker fietsen". Het accent ligt op duurritten met wat intervallen en leuke klimmetjes voor de enthousiastelingen, kortom kilometers maken om de winterbenen er uit te trappen. Op de fiets verkennen we het hele eiland, Pieter weet er de weg.
- Appartement voor 2 pers. in ATALAYA- Incl. linnenpakket en eindschoonmaak
- Carbon/Ultegra racefiets
- Deelname € 495 per week, excl. vlucht
- Toeslag privé (alleen op 2 pers. kamer) € 125
- Extra dagen € 50 p.p.p.d.
Aanmelden via het contactformulier rechtsboven.
Trainingsprogramma:
Maandag: Aankomst en introductie, fiets ophalen en pas maken.
Dinsdag-zondag: Elke ochtend gaan we even zwemmen vanaf het Ironman strand in Puerto del Carmen of een stukje inlopen. Uitslapen mag natuurlijk ook. Na het ontbijt stappen we op de fiets.
Dinsdag: Cesar Manrique tour, 60 km ca. 800 hm.
Woensdag: Timanfaya & Femes, 80 km ca. 1070 hm.
Donderdag: Mirador del Rio, 90 km ca 1200 hm. Routeverkorting mogelijk.
Vrijdag: El Golfo, ontspannen duurrit 50 km.
Zaterdag: La Geria tour, 60 km ca. 850 hm.
Zondag: Koninginnerit, 180 km 2500 hm. Routeverkorting mogelijk.
Maandag: Vertrek/wisseldag.
Avondprogramma:
Vreemd maar waar: op Lanzarote is uit eten goedkoper dan zelf boodschappen doen. Niet moeilijk kiezen dus. Op de boulevard in Puerto del Carmen wemelt het van de leuke restaurantjes.
